标题：半程马拉松的距离

半程马拉松，也被称为“半马”，是长跑比赛项目之一。它的距离为21.0975公里（或13.1英里），是全程马拉松（42.195公里）的一半。这个距离对于那些想要挑战自己，但又觉得全程马拉松距离过长的跑步爱好者来说，是一个完美的选择。

半程马拉松的历史可以追溯到1950年代，那时它主要是为了满足那些希望参加马拉松赛事，但又不希望跑完全程的人的需求。现在，半程马拉松已经成为全球最受欢迎的跑步赛事之一。许多城市都会举办半程马拉松比赛，吸引来自世界各地的参赛者参与。

半程马拉松不仅是一项竞技运动，也是一种健康的休闲活动。它可以增强心肺功能，提高身体素质，同时也是一种减压的方式。对于初学者来说，参加半程马拉松是一个很好的目标，可以激励自己进行规律性的训练，并在比赛中体验到成就感。

尽管半程马拉松比全程马拉松短，但它仍然需要一定的训练和准备。在赛前几个月，参赛者应该开始进行系统的训练，包括长跑、间歇训练等，以提高耐力和速度。同时，正确的饮食和充足的休息也是成功完成半程马拉松的重要因素。

总的来说，半程马拉松是一项具有挑战性，同时又充满乐趣的运动。无论你是专业的运动员，还是普通的跑步爱好者，都可以在这个距离中找到属于自己的乐趣和成就感。