外地牌照在上海的限制主要包括以下几方面：

1. 上海市交通限制规定，对于非本市车辆如外地牌照的车辆，在工作日的上下班高峰时段（7时至9时、17时至19时），禁止驶入上海市内的主要高架道路，包括南北高架桥、延安西路高架桥等部分核心路段。但对于地面道路并没有明确的限行要求。如需进一步了解相关细则，可以使用导航软件或查看官方的交通信息公告。具体到节假日是否限行，还需根据每年的政策而定。

2. 对于在上海长期行驶的外地车辆，如果满足环保排放标准并持有上海市的通行证，是可以进入市区的。否则未经允许进入市区会受到罚款处罚。至于上海市区的通行证办理要求及流程，可咨询当地车辆管理部分获取详细信息。此外，在上海部分地区外地车辆还需遵守区域限行规定。具体限制区域和时间可通过查询官方公告获取。部分限制区域会对外地车辆进行限制通行或者限制停车管理。例如浦东地区某些路段有对外地车辆的限行规定等。另外，外地牌照在上海的限行时间并无固定的实施规定时间周期或年度通知的时间要求等要求强制落实该项交通管控时间通告原则安排依据路线问题等更新具体时间指示等相关依据显示可能存在一种不断变化并处在经常处于根据实际情况人为不断调整之中的管理运行状态当中而非一成不变的类型存在需要随时保持关注上海本地的官方消息更新动态资讯等信息来了解目前状况时限须知安排问题等细节的落实等情况确定并实施部署的通知状态情况及现行活动等因素可能会影响部分时间及通告按照措施指引采取相应的行动计划内容和保证拥有知晓的各项基本要求任务最终任务从而能够根据情势规划好出行计划安排等事项。因此建议车主出行前查询实时政策或咨询相关部门了解最新信息以避免不必要的麻烦。总之外地牌照在上海的限制主要是交通限制和环保排放标准限制方面需要根据具体情况采取相应的措施和计划安排出行事项。

以上内容仅供参考，建议查阅官方文件或咨询相关部门获取具体的政策和规定。