提高酒量并非一蹴而就的事情，而且过量饮酒对健康有害。不过，通过一些合理的方法，可以在一定程度上改善身体对酒精的耐受性。以下是一些建议：

1. 增强体质

- 均衡饮食：保持良好的营养状况有助于提高身体的整体健康水平，从而间接提升酒量。富含蛋白质和维生素的食物尤其重要。

- 规律运动：定期进行有氧运动（如跑步、游泳）可以增强心肺功能，提高身体代谢能力。

2. 适量饮酒

- 逐渐增加：不要急于求成，应逐步增加饮酒量，让身体有时间适应。但请注意，这并不意味着鼓励过度饮酒。

- 控制速度：喝酒时慢慢来，给身体足够的时间去分解酒精。

3. 知道自己的极限

- 了解个人差异：每个人对酒精的敏感度不同，找到适合自己的饮酒量至关重要。避免超出自己的极限。

4. 饮酒技巧

- 空腹不饮：餐后饮酒可以减缓酒精吸收速度。

- 喝水间隔：每喝一杯酒后，喝一杯水可以帮助稀释血液中的酒精浓度，减少醉酒感。

5. 心理准备

- 放松心态：紧张或焦虑会加剧醉酒的感觉。保持轻松愉快的心情，享受社交氛围。

请记住，提高酒量的目的不应是为了炫耀或强迫自己承受不适。适度饮酒，关注健康才是最重要的。如果发现自己难以控制饮酒量，或者饮酒已经影响到了日常生活，应该寻求专业的帮助。